Rations : 4
Ingrédients :
- 200 g d’épinards frais
- 150 g de feta
- 2 œufs
- 100 g de farine de blé
- 1/2 tasse de lait
- 1 cuillère à café de sel
- Poivre au goût
Étapes :
- Lavez les épinards et faites-les cuire dans une poêle jusqu’à ce qu’ils soient flétris.
- Dans un bol, mélangez les épinards cuits, la feta, les œufs, la farine, le lait, le sel et le poivre.
- Formez de petites boulettes et déposez-les sur une plaque de cuisson.
- Faites cuire à 180 °C pendant 20 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
Temps : 30 minutes
Bienfaits : Riches en fer et en protéines, parfaites pour commencer la journée avec énergie.
Nutrition par portion : Calories : 180, Protéines : 10 g, Gras : 8 g, Glucides : 20 g.
Difficulté : Facile
Allergènes : Gluten, produits laitiers
Notes sur la microbiote : Utiliser des ingrédients frais peut aider à maintenir une microbiote intestinale saine.
Remarque : Vous pouvez ajouter des herbes fraîches pour une saveur supplémentaire.
Avis légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.