Rations : 12 barres
Ingrédients :
- 200 g de flocons d’avoine
- 100 g de cacao en poudre
- 150 g de miel
- 50 g d’huile de coco
- 1 banane mûre
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
Étapes :
- Préchauffez le four à 180°C.
- Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, le cacao, le miel, l’huile de coco, la banane écrasée et la vanille.
- Versez le mélange dans un moule tapissé de papier sulfurisé.
- Faites cuire au four pendant 25 à 30 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
- Laissez refroidir, découpez en barres et savourez.
Temps : 50 minutes
Avantages : Riche en fibres, antioxydants et excellente source d’énergie.
Nutrition par portion : 150 kcal, 4 g de protéines, 6 g de graisses, 25 g de glucides.
Difficulté : Facile
Allergènes : Gluten (si l’avoine sans gluten n’est pas utilisée).
Notes de microbiote : Les fibres d’avoine favorisent une microbiote intestinale saine.
Note : Vous pouvez ajouter des noix ou des graines pour un supplément de nutriments.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas des conseils médicaux. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.