Rations : 2
Ingrédients :
- 4 feuilles de laitue
- 200 g de thon en conserve
- 2 cuillères à soupe de mayonnaise
- 1 cuillère à soupe d’oignon haché
- Sel au goût
- Poivre au goût
Étapes :
- Dans un bol, mélanger le thon, la mayonnaise, l’oignon, le sel et le poivre.
- Prendre une feuille de laitue et placer une portion du mélange de thon au centre.
- Enrouler délicatement la feuille de laitue pour former le roulé.
- Répéter avec les autres feuilles et servir.
Temps : 15 minutes
Avantages : Riche en protéines et faible en glucides, idéal pour une alimentation équilibrée.
Nutrition par portion : 200 kcal, 15 g de protéines, 10 g de graisses.
Difficulté : Facile
Allergènes : Poisson, œuf (dans la mayonnaise)
Notes sur la microbiote : Les légumes frais aident à maintenir une microbiote intestinale saine.
Note : Vous pouvez ajouter d’autres légumes selon vos préférences pour plus de variété.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.