Rations : 2
Ingrédients :
- 200 g d’ananas frais
- 100 g de chou frisé
- 250 ml d’eau de coco
- 1 banane mûre
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
Étapes :
- Coupez l’ananas et la banane en morceaux.
- Lavez bien le chou frisé et enlevez les tiges dures.
- Dans un mixeur, mélangez l’ananas, le chou frisé, la banane, l’eau de coco et les graines de chia.
- Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans deux verres et savourez.
Temps : 10 minutes
Bienfaits : Riche en vitamines, antioxydants et fibres, il aide à améliorer la digestion et la santé intestinale.
Nutrition par portion : 120 calories, 3g de protéines, 25g de glucides, 2g de fibres.
Facilité : Facile
Allergènes : Sans gluten, convient aux végétaliens.
Notes sur la microbiote : Le chou frisé est riche en fibres et en antioxydants qui peuvent favoriser la santé intestinale.
Note : Personnalisez le smoothie en ajoutant d’autres ingrédients comme des épinards ou de l’avocat.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.