Rations : 2
Ingrédients :
- 200 g de myrtilles fraîches
- 100 g d’avoine
- 250 ml de lait (peut être végétal)
- 1 banane mûre
- 2 cuillères à soupe de miel
- Une poignée d’épinards (facultatif)
Étapes :
- Placez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mélangez jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
- Servez dans un verre et dégustez immédiatement.
Temps : 10 minutes
Bienfaits : Riche en antioxydants, fibres et vitamines, idéal pour commencer la journée.
Nutrition par portion : 250 kcal, 10 g de protéines, 45 g de glucides, 5 g de graisses.
Difficulté : Facile
Allergènes : Avoine
Remarques sur la microbiote : L’avoine est un prébiotique qui favorise la santé intestinale.
Note : Assurez-vous d’utiliser des myrtilles fraîches ou congelées non sucrées pour maintenir le smoothie sain.
Avis légal : Ce contenu ne constitue pas un conseil médical. Pour des recommandations personnalisées, consultez un professionnel de la santé.