Rations : 2
Ingrédients :
- 1 mangue mûre
- 100 g d’épinards frais
- 250 ml d’eau ou de lait végétal
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel (optionnel)
Étapes :
- Pelez et coupez la mangue en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez la mangue, les épinards, la banane et le liquide.
- Mélangez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Si désiré, ajoutez du miel pour sucrer et mélangez à nouveau.
- Servez dans un verre et dégustez immédiatement.
Temps : 10 minutes
Bienfaits : Riche en vitamines A, C et en fer, idéal pour renforcer le système immunitaire et améliorer la digestion.
Nutrition par portion : 150 calories, 3 g de protéines, 30 g de glucides, 1 g de graisses.
Difficulté : Facile
Allergènes : Aucun dans les ingrédients proposés.
Notes sur le microbiote : Les épinards sont riches en fibres, favorisant une bonne santé intestinale.
Note : Vous pouvez varier le type de lait selon vos préférences.
Avis légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.