Rations: 2
Ingrédients:
- 200 g de myrtilles fraîches
- 1 banane mûre
- 250 ml de lait (peut être végétal)
- 1 cuillère à soupe de miel
- 100 g de yaourt nature
Étapes:
- Lavez les myrtilles et épluchez la banane.
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mélangez jusqu’à obtenir une crème lisse.
- Servez dans deux verres et savourez.
Temps: 10 minutes
Bienfaits: Riche en antioxydants, vitamines et fibres, idéal pour le système immunitaire et digestif.
Nutrition par portion: 150 calories, 3 g de protéines, 30 g de glucides, 2 g de graisses.
Difficulté: Facile
Allergènes: Produits laitiers (si vous utilisez du lait et du yaourt d’origine animale).
Notes sur la microbiote: Le yaourt fournit des probiotiques bénéfiques pour la santé intestinale.
Note: Vous pouvez ajouter des épinards pour un supplément de nutriments sans altérer le goût.
Clause de non-responsabilité: Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.