Rations : 2
Ingrédients :
- 2 bananes moyennes
- 200 ml de lait d’amande
- 30 g de protéine en poudre (vanille)
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
- 1 cuillère à café de miel (facultatif)
- Glace au goût
Étapes :
- Pelez les bananes et coupez-les en morceaux.
- Placez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mélangez jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servez dans des verres et dégustez immédiatement.
Temps : 10 minutes
Avantages : Riche en protéines, fibres et potassium, idéal pour la récupération musculaire.
Nutrition par portion : 220 calories, 10 g de protéines, 28 g de glucides.
Difficulté : Facile
Allergènes : Contient des noix et de la protéine de lactosérum (si du lait de vache est utilisé)
Remarques sur la microbiote : Les bananes sont riches en prébiotiques qui favorisent la santé digestive.
Note : Ajustez-le à votre goût, en ajoutant plus de fruits ou de graines.
Avis légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de santé.