Rations: 2
Ingrédients:
- 2 bananes mûres
- 100 g de flocons d’avoine
- 500 ml de lait (peut être végétal)
- 1 cuillère à soupe de miel
- Quelques gouttes d’extrait de vanille
Étapes:
- Dans un mixeur, ajouter les bananes, les flocons d’avoine, le lait, le miel et l’extrait de vanille.
- Mélanger à haute vitesse jusqu’à obtenir un mélange lisse et homogène.
- Verser dans des verres et servir frais.
Temps: 10 minutes
Bienfaits: Riche en fibres, en potassium et en énergie, idéal pour le petit-déjeuner.
Nutrition par portion: 250 calories, 6 g de protéines, 2 g de graisses, 40 g de glucides.
Difficulté: Facile
Allergènes: Lactose (si vous utilisez du lait de vache).
Notes sur la microbiote: L’avoine contient des bêta-glucanes qui favorisent la santé intestinale.
Note: Vous pouvez ajouter des épinards pour un supplément de nutriments.
Avertissement légal: Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.