Rations : 2
Ingrédients :
- 1 tasse de betterave cuite (150 g)
- 2 oranges pelées (300 g)
- 1 banane mûre (100 g)
- 1 tasse de yaourt nature (250 g)
- 1 cuillère à soupe de miel (20 g)
- ½ tasse d’eau (120 ml)
Étapes :
- Dans un mixeur, ajoutez la betterave cuite, les oranges, la banane et le yaourt.
- Ajoutez le miel et l’eau.
- Mixez jusqu’à obtenir un mélange lisse.
- Servez dans des verres et savourez frais.
Temps : 10 minutes
Bienfaits : Riche en vitamines et antioxydants, aide à améliorer la digestion et apporte de l’énergie.
Nutrition par portion : Calories : 180, Protéines : 6 g, Glucides : 34 g, Graisses : 2 g.
Difficulté : Facile
Allergènes : Produits laitiers (yaourt)
Notes de microbiote : La combinaison de fruits et de yaourt favorise une microbiote saine grâce à ses probiotiques et fibres.
Note : Vous pouvez remplacer le yaourt par une alternative végétale si vous préférez une option sans produits laitiers.
Avis légal : Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.