Rations : 2
Ingrédients :
- 2 bananes mûres
- 200 ml de lait (peut être végétal)
- 2 cuillères à soupe de beurre d’amande
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
- Une poignée de glace
Étapes :
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mélangez jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servez dans des verres et dégustez immédiatement.
Temps : 5 minutes
Avantages : Riche en potassium, protéines et graisses saines, idéal pour commencer la journée avec énergie.
Nutrition par portion : 250 kcal, 6 g de protéines, 36 g de glucides, 10 g de graisses.
Difficulté : Facile
Allergènes : Fruits à coque, produits laitiers (si des produits laitiers sont utilisés).
Notes sur la microbiote : Le beurre d’amande apporte des fibres et des nutriments bénéfiques pour la santé intestinale.
Note : Vous pouvez remplacer le lait par une option sans produits laitiers pour un smoothie végan.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des recommandations personnalisées, consultez un professionnel de la santé.