Raciones: 2
Ingredientes: 100 g de avena, 2 plátanos maduros, 300 ml de leche (puede ser vegetal), 1 cucharada de miel, 1 cucharadita de canela.
Pasos: 1. Tritura la avena con los plátanos y la leche hasta obtener una mezcla suave. 2. Añade la miel y canela y mezcla bien. 3. Sirve frío y disfruta.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en fibra, ayuda a la digestión y aporta energía.
Nutrición por ración: 220 kcal, 6 g de proteínas, 40 g de carbohidratos, 5 g de grasas.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Contiene avena.
Notas de microbiota: La avena contiene beta-glucanos que son beneficiosos para la salud intestinal.
Nota: Se puede sustituir la leche por alternativas vegetales para una versión sin lactosa.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.