Raciones: 2
Ingredientes:
- 1 pepino (200 g)
- 100 g de espinacas frescas
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de limón (15 ml)
- 300 ml de agua o agua de coco
- 1 cucharadita de semillas de chía (5 g)
Pasos:
- Pela y corta el pepino en trozos.
- En una licuadora, coloca el pepino, espinacas, plátano, limón y agua.
- Licúa hasta obtener una textura suave.
- Agrega las semillas de chía y mezcla brevemente.
- Sirve en un vaso y disfruta inmediatamente.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en vitaminas, antioxidantes y fibra, ideal para una digestión saludable.
Nutrición por ración: 150 kcal, 2 g de proteína, 30 g de carbohidratos, 4 g de fibra.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Ninguno
Notas de microbiota: Las espinacas y el pepino favorecen una microbiota saludable.
Nota: Para un smoothie más cremoso, se puede añadir un yogur natural.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.