Raciones: 2
Ingredientes:
- 100 g de semillas de chía
- 500 ml de leche de almendra
- 2 cucharadas de miel
- 1 plátano, en rodajas
- 100 g de fresas, en cuartos
- 50 g de arándanos
Pasos:
- En un tazón, mezcla las semillas de chía con la leche de almendra y la miel.
- Deja reposar en el refrigerador durante al menos 4 horas o toda la noche.
- Antes de servir, revuelve y coloca en copas o tazones.
- Decora con rodajas de plátano, fresas y arándanos.
Tiempo: 10 minutos de preparación + 4 horas de refrigeración
Beneficios: Rico en omega-3 y fibra, ayuda a la digestión.
Nutrición por ración: 250 calorías, 10 g de proteínas, 15 g de grasas saludables.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Nueces (en la leche de almendra)
Notas de microbiota: Las semillas de chía son una excelente fuente de prebióticos, favoreciendo una microbiota saludable.
Nota: Este pudding puede ser personalizado con tus frutas favoritas.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.