Raciones: 2
Ingredientes:
- 2 kiwis
- 100 g de espinacas frescas
- 1 plátano
- 250 ml de agua o leche vegetal
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Pasos:
- Pela los kiwis y el plátano.
- Coloca todos los ingredientes en una batidora.
- Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
- Sirve frío y disfruta.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en vitamina C y hierro, excelente para la salud digestiva.
Nutrición por ración: 150 calorías, 3 g de proteínas, 2 g de fibra.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Sin gluten, sin lácteos.
Notas de microbiota: Las espinacas son ricas en fibra que benefician la salud intestinal.
Nota: Se puede agregar un puñado de nueces para aumentar la proteína.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.