Raciones: 2
Ingredientes:
- 200 g de arándanos frescos
- 1 plátano maduro
- 250 ml de yogur natural
- 100 ml de leche de almendras
- 1 cucharadita de miel
- Hielo al gusto
Pasos:
- Lava los arándanos y pela el plátano.
- En una batidora, añade los arándanos, el plátano, el yogur, la leche de almendras y la miel.
- Agrega hielo al gusto.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve en vasos y disfruta.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rica en antioxidantes, apoya la salud cardiovascular y mejora la digestión.
Nutrición por ración: 150 calorías, 2 g de proteína, 30 g de carbohidratos, 5 g de grasa.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Lactosa (en el yogur)
Notas de microbiota: Los arándanos son beneficiosos para la microbiota intestinal, contribuyendo a su equilibrio.
Nota: Para un smoothie más cremoso, añade más yogur.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.