Raciones: 2
Ingredientes:
- 200 g de espinacas frescas
- 150 g de piña (fresca o congelada)
- 1 plátano maduro
- 250 ml de agua o leche de almendra
- 1 cucharada de miel (opcional)
- Semillas de chía al gusto
Pasos:
- Lava bien las espinacas y escúrrelas.
- Pela y corta la piña y el plátano en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve en vasos y decora con semillas de chía.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en fibra, antioxidantes y vitaminas A y C, ideal para mejorar la digestión y la salud ocular.
Nutrición por ración: Calorías: 150, Grasas: 2 g, Carbohidratos: 35 g, Proteínas: 4 g.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Puede contener trazas de frutos secos.
Notas de microbiota: Las espinacas son un excelente prebiótico que ayuda a mantener una flora intestinal saludable.
Nota: Consumir fresco para obtener más beneficios.