Rations : 2
Ingrédients : 2 bananes moyennes, 100 g de flocons d’avoine, 400 ml de lait (peut être végétal), 1 cuillère à soupe de miel.
Étapes :
- Éplucher les bananes et les placer dans le mixeur.
- Ajouter les flocons d’avoine, le lait et le miel.
- Tout mixer jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- Servir dans des verres et déguster immédiatement.
Temps : 10 minutes
Avantages : Riche en fibres, il aide à la digestion et fournit une énergie durable.
Nutrition par portion : 250 calories, 5 g de protéines, 50 g de glucides, 4 g de fibres.
Difficulté : Facile
Allergènes : Produits laitiers (si lait animal utilisé).
Remarques sur la microbiote : Les flocons d’avoine sont bénéfiques pour la microbiote intestinale, favorisant la croissance de bactéries bénéfiques.
Note : Vous pouvez ajouter des épinards ou un peu de cacao pour un supplément de nutriments.
Avis légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.