Rations : 2
Ingrédients :
- 1 mangue mûre (300 g)
- 50 g de flocons d’avoine
- 300 ml de lait végétal
- 1 cuillère à soupe de miel (optionnel)
- 1/2 banane (100 g)
Étapes :
- Pelez et coupez la mangue en morceaux.
- Dans un mélangeur, ajoutez la mangue, les flocons d’avoine, le lait végétal et la banane.
- Si vous le souhaitez, ajoutez du miel au goût.
- Mélangez le tout jusqu’à obtenir une consistance homogène.
- Servez dans des verres et dégustez frais.
Temps : 10 minutes
Bienfaits : Riche en fibres et en vitamines, il apporte de l’énergie et améliore la digestion.
Nutrition par portion : Calories : 180, Graisses : 2 g, Glucides : 34 g, Protéines : 4 g.
Difficulté : Facile
Allergènes : Avoine, gluten (si flocons d’avoine non sans gluten)
Notes sur la microbiote : Ce smoothie fournit des prébiotiques grâce aux flocons d’avoine, favorisant une bonne santé intestinale.
Note : Utilisez des fruits frais et de saison pour un meilleur goût.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des directives personnalisées, veuillez consulter un professionnel de santé.