Raciones: 2
Ingredientes:
- 1 plátano mediano
- 150 g de espinacas frescas
- 200 ml de leche de almendras
- 1 cucharada de miel
- 1/2 taza de hielo
Pasos:
- Pelar el plátano y cortarlo en trozos.
- En una batidora, añadir el plátano, las espinacas, la leche de almendras, la miel y el hielo.
- Batir hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
- Servir en un vaso y disfrutar inmediatamente.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en vitaminas y minerales, ayuda a mejorar la digestión y aporta energía duradera.
Nutrición por ración: 150 calorías, 3 g de proteínas, 25 g de carbohidratos, 5 g de grasas.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Frutos secos (leche de almendras)
Notas de microbiota: La espinaca es alta en fibra, lo que favorece una microbiota intestinal saludable.
Nota: Perfecto para llevar como un desayuno rápido o como recuperación post-entreno.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.