Raciones: 2
Ingredientes:
- 200 g de arándanos frescos
- 250 g de yogur natural
- 100 ml de leche
- 1 cucharada de miel
- Hielo al gusto
Pasos:
- En una licuadora, agrega los arándanos, el yogur, la leche y la miel.
- Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea.
- Agrega hielo al gusto y licúa nuevamente.
- Sirve en vasos y disfruta inmediatamente.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en antioxidantes, probióticos y proteínas.
Nutrición por ración: 150 calorías, 6 g de proteínas, 20 g de carbohidratos.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Lácteos
Notas de microbiota: Los probióticos en el yogur benefician la flora intestinal.
Nota: Puedes sustituir la miel por otro endulzante al gusto.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.