Rations : 12 biscuits
Ingrédients :
- 2 bananes mûres
- 200 g de flocons d’avoine
- 50 g de miel
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1/2 cuillère à café de sel
- 50 g de noix hachées
Étapes :
- Préchauffez le four à 180°C.
- Dans un bol, écrasez les bananes.
- Ajoutez les flocons d’avoine, le miel, la cannelle, le sel et les noix, puis mélangez bien.
- Formez de petits biscuits avec le mélange et disposez-les sur une plaque de cuisson.
- Faites cuire au four pendant 15-20 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
Temps : 30 minutes
Avantages : Énergie rapide, riche en fibres et antioxydants.
Nutrition par portion : 120 calories, 2 g de protéines, 5 g de graisses, 18 g de glucides.
Difficulté : Facile
Allergènes : Noix
Notes de microbiote : L’avoine est excellente pour la santé intestinale.
Note : Personnalisez la recette avec des fruits secs si vous le souhaitez.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des recommandations personnalisées, consultez un professionnel de la santé.