Raciones: 2
Ingredientes:
- 400 g de yogur natural
- 50 g de nueces picadas
- 30 g de semillas de chía
- 30 g de semillas de girasol
- 1 cucharada de miel (opcional)
- Frutas al gusto (opcional)
Pasos:
- En un bol, colocar el yogur natural.
- Añadir las nueces picadas y las semillas de chía y girasol.
- Mezclar bien hasta que los ingredientes estén incorporados.
- Si deseas, añade miel y frutas al gusto para mayor sabor.
- Servir inmediatamente y disfrutar.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en probióticos, saludable para la microbiota y excelente fuente de omega-3.
Nutrición por ración: 300 calorías, 10 g de proteínas, 15 g de grasas, 25 g de carbohidratos.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Lácteos, nueces
Notas de microbiota: El yogur proporciona probióticos que benefician la salud intestinal.
Nota: Puedes variar las semillas y frutos secos según tu preferencia.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.