Rations : 2
Ingrédients : 2 tranches de pain intégral, 1 avocat mûr, 1 cuillère à soupe de citron, sel au goût, poivre au goût, graines de sésame optionnelles.
Étapes : 1. Faire griller les tranches de pain intégral jusqu’à ce qu’elles soient dorées. 2. Dans un bol, écraser l’avocat à la fourchette et mélanger avec le jus de citron, le sel et le poivre. 3. Étaler le mélange d’avocat sur les tartines. 4. Saupoudrer de graines de sésame si désiré. 5. Servir immédiatement.
Temps : 10 minutes
Bienfaits : Riche en graisses saines, fibres et nutriments essentiels.
Nutrition par portion : Calories : 250, Graisses : 12g, Glucides : 30g, Protéines : 6g.
Difficulty : Facile
Allergènes : Gluten (si du pain contenant du gluten est utilisé).
Notes sur la microbiote : Cette recette est riche en fibres, ce qui favorise une microbiote intestinale saine.
Note : Vous pouvez personnaliser cette recette en ajoutant d’autres ingrédients comme des tomates ou un œuf poché.
Avertissement : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.