Rations : 2
Ingrédients :
- 4 feuilles de laitue romaine
- 200 g de thon en conserve, égoutté
- 1 avocat, mûr et coupé en dés
- 1 cuillère à soupe de mayonnaise
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Sel et poivre au goût
Étapes :
- Dans un bol, mélangez le thon, l’avocat, la mayonnaise, le jus de citron, le sel et le poivre.
- Placez une portion du mélange dans chaque feuille de laitue.
- Roulez la laitue et savourez immédiatement.
Temps : 15 minutes
Avantages : Riche en protéines, faible en glucides et rempli de graisses saines.
Nutrition par portion : 250 calories, 15 g de protéines, 20 g de graisses.
Difficulté : Facile
Allergènes : Poisson
Notes sur la microbiote : Les fibres de la laitue aident à améliorer la digestion.
Remarque : Idéal pour un petit-déjeuner léger ou un en-cas.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.