Raciones: 2
Ingredientes:
- 1 aguacate maduro
- 100 g de espinacas frescas
- 1 plátano
- 300 ml de leche vegetal
- 1 cucharada de miel (opcional)
- Hielo al gusto
Pasos:
- En un recipiente, coloca el aguacate, las espinacas, el plátano y la leche vegetal.
- Agrega miel si deseas un toque de dulzura y hielo al gusto.
- Mezcla todos los ingredientes en una batidora hasta obtener una textura suave.
- Sirve en vasos y disfruta inmediatamente.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Este smoothie es rico en grasas saludables, fibra y antioxidantes, ideal para fortalecer el sistema inmunológico.
Nutrición por ración: Aproximadamente 220 calorías, 8 g de proteínas, 15 g de grasas saludables, 30 g de carbohidratos.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Ninguno, excepto si se añade miel. Puede contener trazas de frutos secos.
Notas de microbiota: Las espinacas son buenas para la salud intestinal y el aguacate aporta probióticos beneficiosos.
Nota: Personaliza el smoothie con tus frutas favoritas o añade semillas para un extra de nutrientes.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.