Rations : 2
Ingrédients :
- 1 avocat mûr
- 100 g d’épinards frais
- 1 banane
- 300 ml de lait végétal
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
- Glaçons au goût
Étapes :
- Dans un récipient, placez l’avocat, les épinards, la banane et le lait végétal.
- Ajoutez du miel pour une touche de douceur et des glaçons au goût.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Servez dans des verres et dégustez immédiatement.
Temps : 10 minutes
Avantages : Ce smoothie est riche en graisses saines, en fibres et en antioxydants, idéal pour renforcer le système immunitaire.
Nutrition par portion : Environ 220 calories, 8 g de protéines, 15 g de graisses saines, 30 g de glucides.
Difficulté : Facile
Allergènes : Aucun, sauf si du miel est ajouté. Peut contenir des traces de fruits à coque.
Notes sur la microbiote : Les épinards sont bénéfiques pour la santé intestinale et l’avocat apporte des probiotiques bénéfiques.
Remarque : Personnalisez le smoothie avec vos fruits préférés ou ajoutez des graines pour un supplément de nutriments.
Clause de non-responsabilité : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.