Raciones: 2
Ingredientes: 200 g de avena, 500 ml de leche (puede ser vegetal), 1 plátano, 100 g de fresas, 2 cucharadas de miel, 1 cucharadita de canela.
Pasos:
- En una cacerola, calienta la leche a fuego medio.
- Agrega la avena y cocina a fuego lento durante unos 10 minutos, removiendo periódicamente.
- Mientras se cocina la avena, corta el plátano y las fresas en trozos.
- Cuando la avena esté cocida, retira del fuego y añade la miel y la canela.
- Sirve la avena en tazones y decora con las frutas frescas.
Tiempo: 20 minutos
Beneficios: Rico en fibra, ayuda en la salud digestiva y aporta energía sostenida.
Nutrición por ración: 300 calorías, 10 g de proteínas, 5 g de grasas, 54 g de carbohidratos.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Contiene avena y lácteos (puede sustituirse por opciones vegetales).
Notas de microbiota: La avena es rica en betaglucanos, que favorecen un microbioma intestinal saludable.
Nota: La cantidad de miel puede ajustarse al gusto.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.