Raciones: 10 barras
Ingredientes:
- 200 g de avena
- 100 g de nueces
- 50 g de semillas de chía
- 50 g de semillas de girasol
- 100 g de miel
- 50 g de mantequilla de almendra
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
Pasos:
- Precalentar el horno a 180°C.
- En un bol, mezclar la avena, nueces, semillas de chía y semillas de girasol.
- En una cacerola, calentar la miel y la mantequilla de almendra hasta que esté suave.
- Agregar el extracto de vainilla y mezclar con los ingredientes secos.
- Verter la mezcla en un molde forrado y presionar bien.
- Hornear durante 25 minutos o hasta que esté dorado.
- Dejar enfriar, cortar en barras y guardar en un recipiente hermético.
Tiempo: 40 minutos
Beneficios: Ricas en fibra, proteínas y grasas saludables que ayudan a mantener la energía durante el día.
Nutrición por ración: 150 calorías, 5 g de proteínas, 10 g de grasas, 15 g de carbohidratos.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Nueces, puede contener gluten.
Notas de microbiota: Las nueces y semillas son beneficiosas para la salud intestinal y favorecen una microbiota equilibrada.
Nota: Conservar en un lugar fresco y seco para mantener la frescura.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.