Rations : 2
Ingrédients : 200 g d’avoine, 500 ml de lait (peut être végétal), 1 banane, 100 g de fraises, 2 cuillères à soupe de miel, 1 cuillère à café de cannelle.
Étapes :
- Dans une casserole, chauffez le lait à feu moyen.
- Ajoutez l’avoine et faites cuire à feu doux pendant environ 10 minutes, en remuant régulièrement.
- Pendant que l’avoine cuit, coupez la banane et les fraises en morceaux.
- Lorsque l’avoine est cuite, retirez du feu et ajoutez le miel et la cannelle.
- Servez l’avoine dans des bols et décorez avec les fruits frais.
Temps : 20 minutes
Avantages : Riche en fibres, aide à la santé digestive et fournit une énergie durable.
Nutrition par portion : 300 calories, 10 g de protéines, 5 g de graisses, 54 g de glucides.
Difficulté : Facile
Allergènes : Contient de l’avoine et des produits laitiers (peut être remplacé par des options végétales).
Notes de microbiote : L’avoine est riche en bêta-glucanes, qui favorisent un microbiome intestinal sain.
Note : La quantité de miel peut être ajustée selon les goûts.
Avertissement : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des recommandations personnalisées, consultez un professionnel de la santé.