Rations : 10 barres
Ingrédients :
- 200 g de flocons d’avoine
- 100 g de noix
- 50 g de graines de chia
- 50 g de graines de tournesol
- 100 g de miel
- 50 g de beurre d’amande
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
Étapes :
- Préchauffer le four à 180 °C.
- Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, les noix, les graines de chia et les graines de tournesol.
- Dans une casserole, chauffer le miel et le beurre d’amande jusqu’à ce que le mélange soit homogène.
- Ajouter l’extrait de vanille et mélanger avec les ingrédients secs.
- Verser le mélange dans un moule tapissé et bien appuyer.
- Cuire au four pendant 25 minutes ou jusqu’à ce que le dessus soit doré.
- Laisser refroidir, couper en barres et conserver dans un récipient hermétique.
Temps : 40 minutes
Bienfaits : Riches en fibres, protéines et graisses saines qui aident à maintenir l’énergie tout au long de la journée.
Nutrition par portion : 150 calories, 5 g de protéines, 10 g de graisses, 15 g de glucides.
Difficulté : Facile
Allergènes : Noix, peut contenir du gluten.
Notes sur la microbiote : Les noix et les graines sont bénéfiques pour la santé intestinale et favorisent une microbiote équilibrée.
Remarque : Conserver dans un endroit frais et sec pour maintenir la fraîcheur.
Avertissement : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, veuillez consulter un professionnel de la santé.