Rations : 12
Ingrédients :
- 200 g d’avoine
- 100 g d’amandes concassées
- 75 g de miel
- 50 g d’huile de coco
- 1 banane mûre écrasée
- 1 cuillère à café de cannelle
- Une pincée de sel
Étapes :
- Préchauffez le four à 180°C.
- Dans un bol, mélanger l’avoine, les amandes, la cannelle et le sel.
- Dans un autre bol, combiner le miel, l’huile de coco et la banane.
- Réunir les deux mélanges et verser dans un moule.
- Cuire au four pendant 20-25 minutes.
- Laisser refroidir avant de couper en barres.
Temps : 45 minutes
Avantages : Énergie durable, riche en fibres et antioxydants.
Nutrition par portion : 150 kcal, 5 g de protéines, 7 g de graisses, 18 g de glucides.
Difficulté : Facile
Allergènes : Fruits à coque, gluten (peut contenir des traces).
Notes de microbiote : L’avoine est bénéfique pour la santé intestinale.
Note : Consommation recommandée dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
Avis légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.