Rations : 12 biscuits
Ingrédients :
- 2 bananes mûres
- 200 g d’avoine
- 50 g de miel
- 1 cuillère à café de cannelle
- une pincée de sel
- 100 g de noix (facultatif)
Étapes :
- Écrasez les bananes dans un grand bol.
- Ajoutez l’avoine, le miel, la cannelle et le sel. Mélangez bien.
- Si vous le souhaitez, incorporez les noix hachées.
- Préchauffez le four à 180°C.
- Formez des boulettes avec le mélange et placez-les sur une plaque de cuisson.
- Faites cuire au four pendant 15-20 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
Temps : 30 minutes
Bienfaits : Riches en fibres et en potassium, ces biscuits sont idéaux pour commencer la journée avec énergie.
Nutrition par portion : 120 kcal, 3g de protéines, 2g de graisses, 22g de glucides
Difficulté : Facile
Allergènes : Fruits à coque (facultatif)
Notes sur le microbiote : L’avoine est une excellente source de fibres solubles qui favorisent la santé intestinale.
Remarque : Ils peuvent être conservés dans un récipient hermétique pendant 5 jours.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de santé.