Rations : 12 biscuits
Ingrédients :
- 200 g d’avoine
- 50 g de graines de chia
- 100 g de miel
- 1 banane mûre
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1/2 cuillère à café de sel
- 50 g de noix hachées
Étapes :
- Préchauffer le four à 180 °C.
- Dans un bol, écraser la banane et mélanger avec le miel.
- Ajouter l’avoine, les graines de chia, la cannelle et le sel, et bien mélanger.
- Incorporer les noix hachées.
- Former de petites boules avec le mélange et les placer sur une plaque de cuisson.
- Cuire au four pendant 15 à 20 minutes jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
Temps : 30 minutes
Bienfaits : Les biscuits sont riches en fibres, protéines et antioxydants, ce qui favorise la santé digestive et le bien-être général.
Nutrition par portion : 120 calories, 3 g de protéines, 5 g de graisses saines, 20 g de glucides.
Difficulté : Facile
Allergènes : Gluten (de l’avoine) et fruits à coque (noix).
Notes sur la microbiote : Les graines de chia sont riches en fibres solubles, qui peuvent contribuer à la santé intestinale.
Note : Vous pouvez ajouter des fruits secs ou du chocolat à la préparation pour des variations.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des recommandations personnalisées, consultez un professionnel de la santé.