Rations : 12 biscuits
Ingrédients : 200 g d’avoine intégrale, 2 bananes mûres, 50 g de miel, 50 g de beurre d’amande, 1 cuillère à café de cannelle, 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude, une pincée de sel.
Étapes : 1. Préchauffez le four à 180°C. 2. Dans un bol, écrasez les bananes. 3. Mélangez les bananes avec le miel et le beurre d’amande. 4. Ajoutez l’avoine, la cannelle, le bicarbonate et le sel. 5. Formez les biscuits et placez-les sur une plaque. 6. Faites cuire pendant 15 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés. 7. Laissez refroidir avant de servir.
Temps : 30 minutes
Avantages : Riches en fibres et en nutriments, idéales pour commencer la journée.
Nutrition par portion : 150 calories, 3 g de protéines, 5 g de graisses, 25 g de glucides.
Difficulté : Facile
Allergènes : Fruits à coque (beurre d’amande)
Notes sur la microbiote : L’avoine est riche en fibres solubles, ce qui favorise l’équilibre de la microbiote intestinale.
Note : Des noix ou du chocolat peuvent être ajoutés pour changer de saveur.
Avis de non-responsabilité : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.