Rations : 4
Ingrédients :
- 2 avocats mûrs
- 200 g de tomates cerises
- 4 tranches de pain complet
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Sel au goût
- Poivre au goût
- Basilic frais pour la décoration
Étapes :
- Coupez les avocats en deux, retirez le noyau et récupérez la chair à l’aide d’une cuillère.
- Dans un bol, écrasez la chair d’avocat et ajoutez l’huile d’olive, le sel et le poivre.
- Faites légèrement griller les tranches de pain complet.
- Étalez le mélange d’avocat sur chaque tranche de pain.
- Coupez les tomates cerises en deux et placez-les sur l’avocat.
- Décorez avec du basilic frais et servez.
Temps : 15 minutes
Bienfaits : Riche en graisses saines, vitamines et antioxydants.
Nutrition par portion : 200 calories, 10 g de protéines, 15 g de graisses.
Diffculté : Facile
Allergènes : Gluten (dans le pain)
Notes de microbiote : Ce plat offre des graisses saines qui favorisent un microbiote intestinal équilibré.
Remarque : Servez froid pour mieux apprécier les saveurs fraîches.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de santé.