Rations : 4
Ingrédients :
- 200 g de chou frisé
- 150 g de noix
- 100 g de farine d’avoine
- 50 g de fromage feta émietté
- 2 œufs
- 1 cuillère à café de sel
- Poivre au goût
Étapes :
- Préchauffez le four à 180°C.
- Dans un bol, mélangez le chou frisé haché, les noix concassées et la farine d’avoine.
- Ajoutez le fromage feta, les œufs, le sel et le poivre. Mélangez bien.
- Formez des petites boules et déposez-les sur une plaque de cuisson.
- Faites cuire au four pendant 20 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
Temps : 30 minutes
Bienfaits : Riches en fibres, oméga-3 et vitamines.
Nutrition par portion : 200 calories, 8 g de protéines, 14 g de graisses.
Difficulté : Facile
Allergènes : Noix, produits laitiers.
Notes sur la microbiote : Le chou frisé est bon pour la santé intestinale en étant riche en nutriments.
Note : Ajustez la quantité de sel selon vos préférences.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de santé.