Ce pudding de chia est une option parfaite pour un petit-déjeuner nutritif et délicieux.
Rations: 2
Ingrédients: 100 g de graines de chia, 500 ml de lait d’amande, 1 banane (mûre), 100 g de fraises, 2 cuillères à soupe de miel.
Étapes: 1. Mélangez les graines de chia avec le lait d’amande et laissez reposer pendant 2 heures. 2. Coupez la banane et les fraises en rondelles. 3. Servez le pudding dans un bol et ajoutez des fruits et du miel au goût.
Temps: 15 minutes de préparation + 2 heures au réfrigérateur.
Avantages: Riche en oméga-3, aide à la digestion et apporte des fibres.
Nutrition par portion: 220 calories, 5 g de protéines, 15 g de graisses saines.
Difficulté: Facile.
Allergènes: Contient des amandes.
Notes sur la microbiote: Les graines de chia sont une source de fibres solubles, favorisant la santé intestinale.
Note: Vous pouvez personnaliser les fruits selon la saison.
Avis légal: Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, veuillez consulter un professionnel de la santé.