Rations : 4
Ingrédients :
- 1 gros concombre
- 200 g de thon en conserve
- 2 cuillères à soupe de mayonnaise
- 1 cuillère à soupe de moutarde
- Sel au goût
- Poivre au goût
Étapes :
- Avec un éplucheur, coupez le concombre en longues bandes.
- Dans un bol, mélangez le thon, la mayonnaise, la moutarde, le sel et le poivre.
- Placez une cuillère de la préparation sur chaque bande de concombre et enroulez.
- Servez frais comme petit-déjeuner ou apéritif.
Temps : 15 minutes
Avantages : Riche en protéines et en oméga-3, faible en calories.
Nutrition par portion : 150 kcal, 15 g de protéines, 8 g de graisses.
Difficulté : Facile
Allergènes : Poisson, œuf (mayonnaise)
Remarques sur la microbiote : Le thon est une source de nutriments bénéfiques pour la santé intestinale.
Note : Idéal pour un petit-déjeuner léger et nutritif.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des recommandations personnalisées, consultez un professionnel de la santé.