Rations : 2
Ingrédients :
- 4 feuilles de laitue romaine
- 200 g de thon en conserve, égoutté
- 1 cuillère à soupe de mayonnaise
- 1 cuillère à café de moutarde
- 1/2 cuillère à café de paprika doux
- Sel et poivre au goût
- Herbes fraîches (facultatif)
Étapes :
- Dans un bol, mélanger le thon avec la mayonnaise, la moutarde, le paprika, le sel et le poivre.
- Prendre une feuille de laitue et disposer une portion du mélange de thon au centre.
- Enrouler la laitue pour former un rouleau.
- Répéter avec les feuilles restantes et le mélange.
- Servir les rouleaux décorés d’herbes fraîches si désiré.
Temps : 15 minutes
Bienfaits : Riche en protéines et faible en glucides, idéal pour un régime équilibré.
Nutrition par portion : 250 kcal, 15 g de protéines, 10 g de graisses, 5 g de glucides.
Difficulté : Facile
Allergènes : Poisson, œuf (dans la mayonnaise).
Notes sur la microbiote : La laitue est riche en fibres, ce qui favorise la santé intestinale.
Remarque : Peut remplacer la mayonnaise par du yaourt nature pour une option plus légère.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des directives personnalisées, consultez un professionnel de la santé.