Rations : 2
Ingrédients :
- 1 banane mûre
- 50 g d’avoine
- 300 ml de lait (peut être végétal)
- 1 cuillère à soupe de miel
- Facultatif : cannelle au goût
Étapes :
- Pelez et coupez la banane en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, l’avoine, le lait, le miel et la cannelle.
- Mixez bien jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- Servez dans deux verres et savourez frais.
Temps : 10 minutes
Avis : Ce smoothie est riche en fibres et en potassium, aide à maintenir l’énergie et favorise la digestion.
Nutrition par portion : 200 kcal, 5 g de protéines, 30 g de glucides, 7 g de graisse.
Difficulté : Facile
Allergènes : Contient des produits laitiers (ou des dérivés végétaux si du lait végétal est utilisé).
Notes de microbiote : L’avoine est une bonne source de prébiotiques qui bénéficient à la santé intestinale.
Note : Vous pouvez ajouter des épinards ou de la protéine en poudre pour un supplément de nutriments.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.