Rations: 2
Ingrédients:
- 1 banane moyenne
- 150 g d’épinards frais
- 200 ml de lait d’amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 tasse de glace
Étapes:
- Peler la banane et la couper en morceaux.
- Dans un mixeur, ajouter la banane, les épinards, le lait d’amande, le miel et la glace.
- Mixer jusqu’à obtenir un mélange lisse et crémeux.
- Servir dans un verre et déguster immédiatement.
Temps: 10 minutes
Bénéfices: Riche en vitamines et minéraux, il aide à améliorer la digestion et fournit une énergie durable.
Nutrition par portion: 150 calories, 3 g de protéines, 25 g de glucides, 5 g de lipides.
Difficulté: Facile
Allergènes: Fruits à coque (lait d’amande)
Notes sur la microbiote: Les épinards sont riches en fibres, ce qui favorise une microbiote intestinale saine.
Note: Parfait à emporter comme petit-déjeuner rapide ou comme récupération après l’entraînement.
Avertissement légal: Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.