Rations : 2
Ingrédients :
- 150 g d’épinards frais
- 200 g de melon
- 1 banane
- 250 ml d’eau ou de lait végétal
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
Étapes :
- Lavez bien les épinards et coupez le melon en morceaux.
- Dans un mixeur, mélangez les épinards, le melon, la banane et le lait végétal.
- Si vous souhaitez un goût plus sucré, ajoutez du miel et mélangez à nouveau.
- Servez dans des verres et dégustez immédiatement.
Temps : 10 minutes
Bienfaits : Riche en vitamines A et C, antioxydants et fibres.
Nutrition par portion : 120 kcal, 2 g de protéines, 30 g de glucides.
Difficulté : Facile
Allergènes : Peut contenir des traces de noix si du lait végétal d’amande est utilisé.
Notes de microbiote : Les épinards et le melon sont bénéfiques pour le microbiote intestinal.
Note : Il est recommandé de consommer le smoothie au moment de sa préparation pour maintenir les propriétés nutritionnelles.
Disclaimer : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.