Rations : 2
Ingrédients :
- 200 g d’épinards frais
- 150 g d’ananas (frais ou congelé)
- 1 banane mûre
- 250 ml d’eau ou de lait d’amande
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
- Graines de chia selon votre goût
Étapes :
- Lavez bien les épinards et égouttez-les.
- Épluchez et coupez l’ananas et la banane en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- Servez dans des verres et décorez avec des graines de chia.
Temps : 10 minutes
Bienfaits : Riche en fibres, antioxydants et vitamines A et C, idéal pour améliorer la digestion et la santé visuelle.
Nutrition par portion : Calories : 150, Graisses : 2 g, Glucides : 35 g, Protéines : 4 g.
Difficulté : Facile
Allergènes : Peut contenir des traces de fruits à coque.
Remarques sur la microbiote : Les épinards sont un excellent prébiotique qui aide à maintenir une flore intestinale saine.
Note : À consommer frais pour obtenir plus de bienfaits.