Rations : 2
Ingrédients :
- 200 g de myrtilles fraîches
- 250 g de yaourt grec nature
- 1 banane mûre
- 200 ml de lait (peut être végétal)
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
Étapes :
- Laver les myrtilles et les placer dans le mixeur.
- Ajouter le yaourt grec, la banane et le lait.
- Si désiré, ajouter le miel pour sucrer.
- Mélanger à haute vitesse jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- Servir dans des verres et déguster immédiatement.
Temps : 10 minutes
Bienfaits : Source d’antioxydants, de protéines et de probiotiques, idéale pour commencer la journée avec énergie.
Nutrition par portion : 150 kcal, 5 g de protéines, 30 g de glucides, 2 g de graisses.
Difficulté : Facile
Allergènes : Produits laitiers.
Notes de microbiote : Le yaourt grec fournit des probiotiques bénéfiques pour la santé intestinale.
Note : La quantité de lait peut être ajustée selon la consistance souhaitée.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.