Rations : 2
Ingrédients :
- 2 kiwis
- 100 g d’épinards frais
- 1 banane
- 250 ml d’eau ou de lait végétal
- 1 cuillère à café de miel (facultatif)
Étapes :
- Épluchez les kiwis et la banane.
- Placez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Servez froid et savourez.
Temps : 10 minutes
Avantages : Riche en vitamine C et fer, excellent pour la santé digestive.
Nutrition par portion : 150 calories, 3 g de protéines, 2 g de fibres.
Difficulté : Facile
Allergènes : Sans gluten, sans produits laitiers.
Notes sur la microbiote : Les épinards sont riches en fibres qui favorisent la santé intestinale.
Remarque : Vous pouvez ajouter une poignée de noix pour augmenter la teneur en protéines.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, veuillez consulter un professionnel de la santé.