Rations: 2
Ingrédients: 200 g de thon en conserve, 1 laitue romaine, 1/2 poivron rouge, 1/2 poivron jaune, 1/4 d’oignon rouge, 2 cuillères à soupe de mayonnaise, sel et poivre au goût.
Étapes: 1. Laver les feuilles de laitue et bien les sécher. 2. Dans un bol, mélanger le thon émietté, les poivrons et l’oignon hachés. 3. Ajouter la mayonnaise, le sel et le poivre au goût. 4. Garnir les feuilles de laitue avec le mélange. 5. Servir immédiatement.
Temps: 15 minutes
Avantages: Faible en glucides, riche en protéines et plein de fibres. Idéal pour un régime sain.
Nutrition par portion: 180 calories, 20 g de protéines, 5 g de glucides, 8 g de graisses.
Difficulté: Facile
Allergènes: Poisson, œuf (dans la mayonnaise).
Notes sur la microbiote: Le thon est une bonne source d’oméga-3, qui favorise la santé intestinale.
Remarque: Vous pouvez ajouter de l’avocat pour une texture crémeuse et des nutriments supplémentaires.
Avertissement légal: Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, veuillez consulter un professionnel de santé.