Rations : 2
Ingrédients : 2 tranches de pain complet, 1 avocat mûr, 1 cuillère à soupe de graines de chia, 1 cuillère à soupe de graines de sésame, sel au goût, citron au goût.
Étapes : 1. Faire griller les tranches de pain jusqu’à ce qu’elles soient dorées. 2. Écraser l’avocat et ajouter du sel et du citron selon le goût. 3. Étaler l’avocat sur les tartines. 4. Saupoudrer les graines de chia et de sésame par-dessus. 5. Servir immédiatement et déguster.
Temps : 10 minutes
Bienfaits : Riche en graisses saines, en fibres et en antioxydants, favorise la santé cardiovasculaire et digestive.
Nutrition par portion : 250 calories, 10g de protéines, 15g de graisses, 30g de glucides.
Difficulté : Facile
Allergènes : Gluten (si le pain contient du gluten)
Notes sur la microbiote : L’avocat et les graines sont excellents pour la santé intestinale, aidant à maintenir une microbiote équilibrée.
Note : Cette recette est parfaite pour être personnalisée en ajoutant d’autres ingrédients comme la tomate ou l’œuf.
Avertissement légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.