Rations : 2
Ingrédients :
- 4 tranches de pain complet
- 2 tomates mûres
- 100 g de fromage frais
- 30 ml d’huile d’olive
- Sel au goût
- Poivre noir au goût
- Basilic frais au goût
Étapes :
- Griller les tranches de pain complet dans un grille-pain ou une poêle jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
- Couper les tomates en fines rondelles et assaisonner avec du sel et du poivre.
- Emietter le fromage frais en petits morceaux.
- Placer les rondelles de tomate sur les tartines et ajouter le fromage frais par-dessus.
- Assaisonner avec de l’huile d’olive et décorer avec des feuilles de basilic frais avant de servir.
Temps : 15 minutes
Bienfaits : Riche en antioxydants et calcium, idéal pour commencer la journée en forme.
Nutrition par portion : Calories : 250, Protéines : 10 g, Graisses : 12 g, Glucides : 30 g.
Difficulté : Facile
Allergènes : Gluten, Produits laitiers
Notes sur la microbiote : Comprend des ingrédients qui favorisent la santé intestinale, comme le pain complet et les tomates.
Remarque : Vous pouvez ajouter des olives ou de l’avocat pour plus de saveurs.
Avis légal : Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de la santé.