Rations: 2
Ingrédients:
- 400 g de yaourt nature
- 50 g de noix hachées
- 30 g de graines de chia
- 30 g de graines de tournesol
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
- Fruits au goût (facultatif)
Étapes:
- Dans un bol, placer le yaourt nature.
- Ajouter les noix hachées et les graines de chia et de tournesol.
- Mélanger soigneusement jusqu’à ce que tous les ingrédients soient incorporés.
- Si désiré, ajouter du miel et des fruits au goût pour plus de saveur.
- Servir immédiatement et déguster.
Temps: 10 minutes
Bienfaits: Riche en probiotiques, bénéfique pour la microbiote et excellente source d’oméga-3.
Nutrition par portion: 300 calories, 10 g de protéines, 15 g de graisses, 25 g de glucides.
Difficulté: Facile
Allergènes: Produits laitiers, noix
Notes sur la microbiote: Le yaourt fournit des probiotiques bénéfiques pour la santé intestinale.
Note: Vous pouvez varier les graines et les fruits secs selon vos préférences.
Avertissement légal: Ce contenu ne constitue pas un avis médical. Pour des conseils personnalisés, consultez un professionnel de santé.